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어제 타바타 운동 후 자전거 인터벌로 32분을 했더니 몸이 조금 가벼워진 느낌이다 어깨가 아직 온전하지 않으니 당분간 푸쉬업은 잠시 쉬는 걸로..
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66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1661 kcal
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Yağ: 30,14g | Prot: 119,47g | Karb: 232,89g.
Kahvaltı: 블루베리, 에스프레소 커피, 인절미, 사과 (껍질 제외), 찐빵. Öğle Yemeği: 귤, 냉동 블루베리, 야채샐러드 (드레싱없이), 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 청양고추맛, 군고구마, 연세 우리콩 두유, 사과 (껍질 제외). Akşam Yemeği: 귤, 계란찜, 소고기무국, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 머슬팜 컴뱃100%웨이, 물, 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 리얼갈릭맛. devamı için...
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1194 kcal
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Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 32 dakika, 타바타 - 50 dakika, Apple Health - 22 saat ve 38 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
13 Oca 20 üye tarafından: mongkii
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그래도 웨이트 트레이닝 보다 몸에 무리가 덜 가더라구요
타바타로 저는 14.6kg 감량하고 지난주에 바디프로필도 찍었어요
꾸준히 하시면 힘들어도 몸에 무리 없이 건강해 지실거에요 화이팅 !!! 하세요~*^^*
13 Oca 20 üye tarafından: oopsoon
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실곤약 식단 조절때 함께 드시면 저칼로리에 포만감은 좋으실거에요 ~
13 Oca 20 üye tarafından: oopsoon
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오 실곤약도 괜찮군용! 담쥬식단에 추가해봐야겟어용 ㅎㅎ 😁
13 Oca 20 üye tarafından: mongkii
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