14 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3289 kcal
|
Yağ: 128,85g | Prot: 162,69g | Karb: 364,15g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Lidl Heidelbeeren, Rapunzel Leinöl. Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Bofrost Paprikastreifen, Erbsen, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Escal King Prawns, Lidl Natives Olivenöl Extra, Palmin Kokosfett, Frosta Nasi Goreng. Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Harzer Harzer Käse, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Mandeln, Seeberger Walnusskerne. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
schwimmen - 28 dakika, schwimmen1 - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|