14 Mart 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1581 kcal
|
Yağ: 48,38g | Prot: 85,66g | Karb: 195,15g.
Kahvaltı: Graviola, Atum, Requeijao Cremoso, Pao Integral, Herbalife Chá Verde. Öğle Yemeği: Feijao Carioca, Merluza, couve, Tomate, Cenoura, Beterraba, Bacalhau. Akşam Yemeği: Presunto, Subway Sanduiche Peito de Peru, queijo coalho. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 4 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 21 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|