15 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2351 kcal
|
Yağ: 135,44g | Prot: 131,74g | Karb: 24,09g.
Kahvaltı: NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Café Espresso, Valle de San Juan Queso de Oveja Ahumado, Hacendado Cabecero de Lomo, Hacendado Mantequilla sin Sal Añadida, Ybarra Vinagre de Manzana, MyProtein Omega 3, Clean Foods Erythritol (Eritritol), Hacendado Nata para Montar, Pan de lino marrón. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Queso Emmental, Hacendado Espinacas Lavadas, Aceite de Oliva, Cebollas, Hacendado Champiñones Laminados. Akşam Yemeği: Hacendado Nata para Montar, La Selva Bacon, Hacendado Crema de Queso Sabor Suave, Hacendado Emmental Frances, Mercadona Espinacas Lavadas, Huevo, Hacendado Mantequilla sin Sal Añadida, Semillas Secas de Sésamo Integrales, GutBio Harina de Linaza, Harina de Almendras. Aperatifler/Diğer: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, HSN Sports Micronized Glutamine, WHEY PROTEIN (NT360) DIGEZYME. devamı için...
|
|
1784 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|