|
haduh kena surplus hari ini
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 49,75g | Prot: 45,52g | Karb: 180,48g.
Kahvaltı: Sayur Campuran. Öğle Yemeği: Bakwan, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Herbalife Nutritional Shake Mix, Udang Goreng, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aperatifler/Diğer: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 22 saat, Zumba - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|