ozan78 Günlüğü, 16 Oca 20

ozan78 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Çok yavaş gidiyoruz

105,1 kg Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg. Geriye kalan: 15,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Ocak 2020:

1035 kcal

Yağ: 36,60g | Prot: 43,28g | Karb: 135,89g. Kahvaltı: Küp Şeker, Sütlü Kahve, Mizo Süt, Spar Müsli. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Ceviz İçi. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Küp Şeker, Sütlü Kahve. devamı için...

2980 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 4 saat ve 25 dakika, Uyku - 13 saat. devamı için...

Haftada 0,5 kg kaybediyor

2 Destekçi Destek

Yorumlar

az gitsin senden gitsin. gidisi olsun dönüşü olmasın

15 Oca 20 üye tarafından: zeynona


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ozan78 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ozan78 Günlüğü, 16 Oca 20

Yorum Gönder

ozan78 Kilo Geçmişi