16 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1379 kcal
|
Yağ: 20,92g | Prot: 140,16g | Karb: 150,44g.
Kahvaltı: Arla Lättmjölk, ICA Laktosfri Lättmjölk. Öğle Yemeği: Önos Drottningsylt, Vanliga Pannkakor. Akşam Yemeği: Skrattande Kon Smältost, Södervidinge Skånskt Bondbröd. Aperatifler/Diğer: Nocco Päron, Coop Lätt Kvarg Jordgubb & Hallon, Protein Pro Whey Gräddkola, Arla Protein Keso, Naturdiet Chocolate Shake, Star Nutrition Amino Bcaa, Lindahls Kvarg Yoghurt Vanilj. devamı için...
|
|
2560 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 39 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sacofricosis Kilo Geçmişi
|