16 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 26,58g | Prot: 32,38g | Karb: 148,74g.
Kahvaltı Öncesi: Succo di Limone, Prugna Essiccata. Kahvaltı: Granarolo Yogurt 100% Vegetale con Latte di Cocco al Lime, Coop Prix Garantie Grapefruit Light, Caffè Espresso. Öğle Yemeği: Sugo di Pomodoro, Giovanni Rana Tortellini Ricotta & Spinaci. Öğle Yemeği Sonrası: Chiacchiere, Caffè Espresso, Pere Abate. Akşam Yemeği: Parmigiano (Grattugiato), Finocchi Bolliti. Akşam Yemeği Sonrası: Clementine. Aperatifler/Diğer: Cetriolo Sottaceto, Prosciutto Crudo. devamı için...
|
|
2021 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 50 dakika, Spor Salonu - 25 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 52 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|