16 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 119,55g | Prot: 94,29g | Karb: 20,90g.
Kahvaltı: Jamón Ibérico de Bellota, Aceite de Oliva, Hacendado Queso Blanco Pasteurizado Natural, Hacendado Espinacas Lavadas, Huevo, Hacendado Nata para Montar, Clean Foods Erythritol (Eritritol), MyProtein Omega 3, Ybarra Vinagre de Manzana, Café Espresso, NaturGreen Aceite de Coco Virgen. Öğle Yemeği: Valle de San Juan Queso de Oveja Ahumado, Calamar, Pimientos Verdes Fritos, Hacendado Tomate Triturado, Aceite de Oliva. Akşam Yemeği: Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Aguacate, Aceite de Oliva, Merluza. Aperatifler/Diğer: Hacendado Pipas Girasol Fritas, Hacendado Nuez Mondada, WHEY PROTEIN (NT360) DIGEZYME. devamı için...
|
|
1587 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|