Serpent Fou Günlüğü, 16 Oca 20

82,5 Kg à jeûn
79 cm TdT
82,5 kg Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

3609 kcal Yağ: 173,04g | Prot: 162,05g | Karb: 315,64g.   Kahvaltı: Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc, Prozis Zero Wafer Triple Chocolate. Öğle Yemeği: Ikea Kafferep Chocolate, KFC Frites (Petite), Mayonnaise, Hot-Dog. Akşam Yemeği: Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc, Myprotein Barre High Protein, Prozis Zero Wafer Triple Chocolate. devamı için...
Haftada 1,4 kg kaybediyor

23 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 73
Yorumlar 
Super métamorphose 🤪 Vive la musculation 👍 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
cacao i have a question for you ? 😋 
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
Oui ? 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Vu que tu sais pas mal de choses qu est ce que tu me conseillerais le matin car le cacao sa me soule un peu et en fait je serais plutôt sale mais jai peur que sa soit plus gras et calorique je sais pas quoi manger en salé 
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
Source de protéines fromage blanc ou yaourt ou œufs et sucres complexes pain complet ou seigle beurre demi sel ou flocons d’avoine, Un fruit. La banane le matin est pas mal pour potassium et magnésium. Le prob avec les pdj salé c’est que tu embarques souvent trop d’acide gras saturés avec🤣 Si tu prends du sel avec des Ags tu stockes plus puisque le sel active la rétention. 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Les oeuf au plat ten pense quoi  
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
@Manoucha2219, je me permets de répondre, désolée si cela te dérange. En salé le matin, n'hésite pas à boire du jus de carotte ou de tomate, très bon pour la santé. Manger des protéines le matin est fortement recommandé, je te conseille donc des œufs, au plat, brouillé, en omelette, de la viande maigre (poulet, bacon, certains poissons si tu es d'attaque), de l'avocat, des tartines de pain complet avec du beurre de cacahuète. Les épices comme le poivre, piment, cumin, curcuma, cardamome, curry, et d'autres encore sont très bonnes pour optimiser son métabolisme car entre autres riches en fibres. J'espère t'avoir aidée malgré mon incrustation... 
16 Oca 20 üye tarafından: Ningishzida
Oui je te l’ai mis c’est nickel c’est laliment de référence qui contient tous les acides aminés essentiels. Il y a de l’antioxydants dedans également. Mollet ou baveux au niveau du jaune pour améliorer la digestion.  
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Ningi ton pdj est l’équivalent de mon déjeuner ou dîner jamais essayé du maquereau ou des sardines le matin faut pouvoir ..👍🤣 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Le fromage à pâte dure c’est bon le matin également (pas a pâte molle beaucoup trop gras) 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Merci des réponses @Cacao, et oui c'est spécial le poisson le matin ! En ce moment je suis plus sucré sur le matin, mais je confirme que c'est pas donné tous les jours la sardine de bon matin ! 
16 Oca 20 üye tarafından: Ningishzida
Au contraire ta bien fait ning merci 🙂 
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
De rien @Manoucha, tant mieux si ça t'a aidé, merci de me rassurer ! 
16 Oca 20 üye tarafından: Ningishzida
Moi jai l impression je vais grossir si je mange des œuf le matin je sais pas pourquoi ^^ 
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
Je ne veux pas m'avancer mais il me semble que le petit-déjeuner est le seul repas où tu peux manger sans problème, tout étant éliminé au cours de la journée. Mieux vaudrait donc manger des œufs le matin que le soir. 
16 Oca 20 üye tarafından: Ningishzida
oui je confirme le pdj tout passe sans probleme..seul bemol eviter les ig hauts..qui font monter la gycemie et stoppe le destockage des lipides commencés pendant la nuit..de plus le sucre appelle le sucre..si tu prends croissants ou pains chocolats le tain tu auras envie de frites gateaux etc..pendant la journée etant donné que cest du sucre et de plus des calories vides aucun nutriments essentiels.  
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
"l'ideal" etant pdj copieux midi normal et le soir light...dans le cas contraire on appelle ca une pyramide alimentaire inversée ideal pour prendre du poids xD) plus tu dines tard plus tu es sur de sauter le pdj..puisque la digestion nest pas finie si tu te couches juste apres avoir diné..normalement faut marcher une heure ou 2...dans un monde "ideal" 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Perso mon poids ne varie qu'en fonction de ce je mange le soir, pas d'ig hauts non plus ils partent direct en gras..meme en etant en hypocalorique. 
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
Oui c vrai que l alimentation du soir joue beaucoup  
16 Oca 20 üye tarafından: Manoucha2219
Et oui c’est mon seul problème le sucre ..compulsif sucré le soir liée à une dépression que j’ai enfin décidé de traiter.. Rien à voir avec la nutrition ou le sport ..à 100% psy. Le prob c’est qune analyse classique chez un psy tu en as pour longtemps .. Je m’intéresse à la tcc qui marche très bien pour les cas d’addictions boulimies et dépression. Le hic faut tomber sur un bon comme pour tout..donc j’essaye de me former par moi même. Pas envie d’être déçu.  
16 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1

     
 

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