17 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 24,29g | Prot: 40,11g | Karb: 153,46g.
Kahvaltı: Royco Royco Ayam, Lada Hitam, Quaker Oat. Öğle Yemeği: Tumis Kangkung, Pisang, Buah Pir, Tempe Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pisang, Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult. devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Zumba - 1 saat, Hiit Cardio - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|