Brent917 Günlüğü, 17 Oca 20

Mostly water weight this week but ate very well and worked out hard. Probably could increase my kcals since I was feeling a little sluggish during my PM workouts.

103,7 kg Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.    Geriye kalan: 15,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2043 kcal

Yağ: 64,89g | Prot: 207,54g | Karb: 152,86g.   Kahvaltı: Momentous Grass Fed Whey Protein, Fairlife 1% Low Fat Milk, Momentous Grass Fed Whey Protein. Öğle Yemeği: Fairlife 1% Low Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Egg, Romero's Extra Large Flour Tortillas. Akşam Yemeği: Tuna Sashimi, Kona Grill Miso Soup Bowl, Sticky Rice, Salmon Sashimi. Aperatifler/Diğer: Fairlife 1% Low Fat Milk, Fairlife Chocolate Milk. devamı için...

4181 kcal

Egzersiz: CrossFit n bike - 1 saat ve 30 dakika, CrossFit - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...