17 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 62,86g | Prot: 70,62g | Karb: 123,80g.
Kahvaltı: Crownfield Copos Suaves Avena Integral, Mandarina, Hacendado Plátano, Milbona Bebida de Avena, Almendras. Öğle Yemeği: Albóndigas de Carne, Caldo de Carne, Milbona Yogur Bio Natural. Akşam Yemeği: Huevo Cocido, Pechuga de Pollo, Milbona Yogur Bio Natural, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. Aperatifler/Diğer: Carrefour Chocolate 90% Cacao, Almendras. devamı için...
|
|
2932 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|