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어제 운동 안하고 점심 해물짬뽕 저녁 집 밥 + 떡 & 과일 간식을 먹었더니 몸무게가 400g 늘었다 점심 외식은 체대한 줄여야겠다
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66 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2522 kcal
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Yağ: 51,85g | Prot: 135,57g | Karb: 386,96g.
Kahvaltı: 인절미, 딸기, 사과 (껍질 제외), 군고구마, 삶은 계란흰자, 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 리얼갈릭맛. Öğle Yemeği: 찐빵, 찐빵, 오뚜기 김치손만두, 야채샐러드 (드레싱없이), 코스트코 냉동 아보카도, 삶은 계란흰자, 바나나, 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 청양고추맛, 사과 (껍질 제외). Akşam Yemeği: 된장찌개, 배추김치, 현미잡곡밥, 고등어구이. Aperatifler/Diğer: CJ 맛밤 (80g), 롯데 칙촉 오리지널, 롯데 쁘띠 몽쉘, 돈시몬 착즙 오렌지 주스, 찐빵. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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