18 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2130 kcal
|
Yağ: 55,73g | Prot: 145,24g | Karb: 271,81g.
Kahvaltı: Chia Seed, Madu, Kacang Almond, Alpukat, Kurma. Öğle Yemeği: Tumis Kangkung, Ikan, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Saus Tomat (Kalengan), Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Kalkun (Digoreng, Dimasak, Dipanggang), Kentang Tumbuk. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ikan, Allmax Isoflex Whey Protein. devamı için...
|
|
1571 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|