19 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,4 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1902 kcal
|
Yağ: 67,47g | Prot: 75,58g | Karb: 249,41g.
Kahvaltı: Лента Печенье Сэндвич, Монетка Сыр Пошехонский 45%, Командор Хлеб Сливочный, 365 Дней Масло Сливочное, Едим Дома Рисовая Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Салат из Свеклы с Сыром и Чесноком на Сметане, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Плавыч Сыр Плавленный Сливочный, Лента Хлебцы Ржаные, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мандарины. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творожок 0%, Меридиан Форель Слабосолёная, Командор Хлеб Сливочный, Здоровое Меню Растительный Овсяный Йогурт. devamı için...
|
|
2472 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Pole Dance - 30 dakika, İş - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|