|
Вес встал. Пробую на себе мужнин принцип питания. Он называет это разгонкой метаболизма.
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 21,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 90,37g | Prot: 32,26g | Karb: 76,55g.
Kahvaltı: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Какао-Порошок (Несладкий), Лимонный Сок, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Приготовленная Квашеная Капуста, Мясновъ Корейка Баранья на Косточке. Akşam Yemeği: Спаржа по-Корейски. Aperatifler/Diğer: Хлеб Бородинский, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Растительное Масло, Красные Помидоры. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Пн, Вт - углеводный, Ср, Чт - белковый, Пт, Сб, Вскр - жировой. Свое меню мы составляем так, чтобы максимальный процент приходился на углеводы, белки или жиры в соответствующие дни недели. 3 приема пищи + 2 перекуса. Между каждым приемом должно пройти не более 4х часов.
Я не знаю, если Вам видно мое меню на день, понаблюдайте. Не голодно. Муж потерял за месяц 10 кг. Сейчас вес встал, но он продолжает соблюдать этот принцип питания. Я начала 12 января, после отпуска. За прошедшую неделю ушло 2 кг.
21 Oca 20 üye tarafından: Yolokhova
|
Порции помещаются в обычную кружку. Орехами если перекусываем, то на дне кружки (1/4), если перекус фруктовый, то один фрукт (не кг).
21 Oca 20 üye tarafından: Yolokhova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|