|
Отчёт за 2ю неделю. Вес 78кг. Плюс 0.2
Неделю питалась на 1500-1600кал, без зажоров опять не обошлось, было 2 дня на 3000кал, после чего был огромный привес😭
*План на неделю, кал 1400-1500.
*Ходить по 10 000 шагов
*Пить воды 8 стаканов в день
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1497 kcal
|
Yağ: 51,99g | Prot: 93,92g | Karb: 156,84g.
Kahvaltı: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Сливочное Масло, Бурже Хлеб Многозерновой, Здравник Цикорий Растворимый, Ратибор Варенье с Фруктозой Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Здравник Цикорий Растворимый, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Вастэко Макароны из Полбы Цельнозерновые . Akşam Yemeği: Домик в деревне Сметана 15%, Кофе Латте, Real Сырники Классические. Aperatifler/Diğer: Здравник Цикорий Растворимый, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Просто Форель Слабосоленая, Аладушкин Хлеб Зерно +. devamı için...
|
|
2325 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|