|
Nova meta será 60 kg . 🙏🙏🙏
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
928 kcal
|
Yağ: 57,79g | Prot: 69,84g | Karb: 27,54g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Subway Tomate, Quiabo Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Massa Leve Capeletti de Queijo, Arroz de Couve Flor, Salmão no Forno ou Grelhado, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Alface. Akşam Yemeği: Power One Pasta de Amendoim Integral, Queijo Parmesão Ralado, Mussarela, Ovo, Frango Desfiado, Queijo Parmesão Ralado , Requeijão Cremoso, Creme de Leite, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Quatá Creme de Leite Fresco, Melitta Café sem Açúcar , Tirolez Queijo Gruyère, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. devamı için...
|
|
1438 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|