21 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2007 kcal
|
Yağ: 49,51g | Prot: 193,17g | Karb: 201,47g.
Kahvaltı: ICA Laktosfri Lättmjölk, Njie ProPud Chocolate. Öğle Yemeği: Scan Mammas Köttbullar, Budget Passerade Tomater, Go Green Quinoa, Sevan Mungbönor. Akşam Yemeği: ICA Bladspenat, Arla Mini Fraiche, Arla Svenskt Smör, ICA Färska Champinjoner, Sötpotatis, ICA Basic Kycklinginnerfilé Mörad. Aperatifler/Diğer: Fazer Dumle Klubba, Findus Kanelbullar, Protein Pro Toffee Caramel, AXA Havregryn, Arla Lättmjölk, Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 37 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Oca 20 üye tarafından: martorn
|
Ja :) första delmålet var 75 för det vägde jag när jag blev gravid med yngsta barnet. Nu blir det ner till 70, sen bulka till 75 och sen deffa till 70 igen för att se vilken skillnad det blir muskelmässigt :)
21 Oca 20 üye tarafından: Sacofricosis
|
Ambitiöst! Det är motiverande att läsa om, ska bli kul att följa hur det framstiger! Själv har jag inte fått bort gravkilona fast det är flera år sedan. Ska lägga upp en bättre plan med delmål. Tack för inspirationen 😄🙏
21 Oca 20 üye tarafından: martorn
|
Tack för peppen :) efter första barnet tog det mig ca 1.25 år att bli av med gravidkilona (27 kg) och nu efter andra tog det ca 7 månader (21 kg) men fick tillbaka ätstörningen en sväng på köpet så fick även sluta dieta mitt under resans gång. Nu utmanar jag mig själv genom att träna för allt extra jag äter istället för att inte träna men inte heller äta.
Delmål är a och o för mig för att orka hela vägen
21 Oca 20 üye tarafından: Sacofricosis
|
Hur många kalorier per dag äter du?
21 Oca 20 üye tarafından: Hemglass
|
Just nu är jag nere på ca 1600-1800 om dagar jag tränar (5-6 dagar i veckan med styrketräning och går nästan alltid en mil om dagen. Vilodagar ligger jag på 1300-1500. Ligger oftast på 800-900 i underskott när dagen är slut men en dag lite då och då försöker jag äta allt jag förbränner i form av vra fetter, bra protein och långsamma kolhydrater. Kalorierna är inte allt för mig, vad kalorierna består av är minst lika viktigt
21 Oca 20 üye tarafından: Sacofricosis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sacofricosis Kilo Geçmişi
|