21 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2046 kcal
|
Yağ: 50,94g | Prot: 146,05g | Karb: 264,13g.
Öğle Yemeği: Апельсин, Яблоко, Табрис Шампиньоны на Гриле, Мистраль Рис Белый Длиннозерный, Доброфлот Горбуша Натуральная. Akşam Yemeği: Пятерочка Киви, Мандарины, Конфеты из Молочного Шоколада, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Мясницкий Ряд Окорок "Домашний", Гречка, Куриное Филе Вареное. devamı için...
|
|
2576 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 26 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|