15 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 60,09g | Prot: 151,95g | Karb: 184,14g.
Kahvaltı: El Granero Copos de Avena Integrales, Milbona Bebida de Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, Milbona Kefir Bio Natural, Hacendado Spaguetti, Tostadas de Pan Integral, Hacendado Jamón York. Akşam Yemeği: Pechuga de Pollo, Milbona Kefir Bio Natural, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Mejillones al Vapor o Escalfados, Trucha al Horno o a la Parrilla. Aperatifler/Diğer: Té (Infusión), Arándanos, Almendras. devamı için...
|
|
4096 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 3 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|