22 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 41,96g | Prot: 182,59g | Karb: 65,04g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Cortado, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos). Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Espárragos Delgados Blancos Enteros, Feijoada, Arroz Integral. Aperatifler/Diğer: QNT Whey Protein, Scitec Nutrition Whey Protein. devamı için...
|
|
1978 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Eliptik - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|