|
23 Jan: no workout. recovery day, terutama paha dan sekitarnya.
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 64,58g | Prot: 83,95g | Karb: 124,70g.
Kahvaltı: Frisian Flag Kental Manis, Rebo Kuaci Green Tea, Nescafe Classic, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Tempe Goreng Tepung, Ampela, Hati Ayam, Telur Puyuh, Nasi Putih, Soto Ayam. Aperatifler/Diğer: Risoles, Kepala Djenggot Teh Hijau, Frisian Flag Kental Manis, Roti Gandum, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe Goreng. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|