24 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1328 kcal
|
Yağ: 52,71g | Prot: 67,27g | Karb: 151,74g.
Kahvaltı: Tahu Kukus, Lemon, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Tahu, Siomay, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Kaldu Sapi, Sawi, Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi, Teh Tawar. Akşam Yemeği: Tempe Orek, Gula Pasir, Tape Singkong, Nissin Gabin Milk, Lemon, Tempe Goreng, Bihun Goreng, Tahu Goreng. devamı için...
|
|
2020 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|