|
Guten Morgen. Einen schönen Freitag wünsche ich euch. Das Wochenende ist nicht mehr weit. 🤸🚴😘🍀🌟🤗😊
|
100,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 30,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1781 kcal
|
Yağ: 76,12g | Prot: 86,61g | Karb: 181,13g.
Kahvaltı: Harry Eiweißbrot, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mandarine, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Adler Edelcreme Salami, Gut & Günstig Edel Salami , Aldi Lachsschinken, Becel Vital. Öğle Yemeği: Homann Metzger Kräuter Fleischsalat, Rügenwalder Mühle Leichte Teewurst, Harry Eiweißbrot, Aldi Paprika Rot, Petersilie, Frischkäse, Blumenkohl. Akşam Yemeği: Lorenz Salzstangen, Hohes C Roter Multivitaminsaft, Gurke (mit Schale), Becel Vital, Harry Eiweißbrot, Gut & Günstig Putenbrust, Du darfst Teewurst . Aperatifler/Diğer: Milka Zartbitterschokolade, Ja! Feine Salzstangen (25g). devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat, Eliptik - 12 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|