autumnatic Günlüğü, 25 Oca 20

note to self: find a spot to keep the scale in place. taking it out for weigh in and storing upright makes for inconsistent results

59,4 kg Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.    Geriye kalan: 7,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2057 kcal

Yağ: 89,50g | Prot: 156,04g | Karb: 165,38g.   Kahvaltı: Costco Ahi Wasabi Poke, Lucerne Pepper Jack Cheese, Fresh & Easy Pico De Gallo, Spinach , Mushrooms , Egg. Öğle Yemeği: Napa Cabbage (Cooked), Rice-A-Roni Chicken & Garlic, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Cooked Summer Squash (from Fresh), Celery , Costco Ahi Wasabi Poke. Akşam Yemeği: Bonefish Grill Bang Bang Shrimp, Italian Bread , Coleslaw , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), American Pride Macadamia Nut Crusted Mahi Mahi Fillets, Stuffed Mushrooms, Bonefish Grill Fried Calamari, Bonefish Grill Ahi Tuna Steak. Aperatifler/Diğer: THINaddictives Pistachio Almond Thins, Kirkland Signature Chocolate Macadamia Caramels. devamı için...

2155 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 12 dakika, Duş Almak - 15 dakika, full body challenge - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 41 dakika, 30 Day Bedtime Challenge - 10 dakika. devamı için...