27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2021 kcal
|
Yağ: 85,33g | Prot: 144,56g | Karb: 173,86g.
Kahvaltı: Олейна Подсолнечное Масло, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пискаревский Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Просто Здорово Арахисовая Паста, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Окей Сыр Сулугуни, Брест Литовск Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Греча Ядрица. Akşam Yemeği: Просто Здорово Арахисовая Паста, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Кофе. Aperatifler/Diğer: Просто Здорово Арахисовая Паста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Киноа. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Добрый день, лунная, подскажите пожалуйста,вы сейчас на поддержку поднимаетесь? По скольку прибавляете в неделю? Вы в итоге осенью дефицит 1600 держали? Делали кардио к тренировкам? Хочу по вашим стопам тоже немного подрезать ккал, на высоких нормах по факту никак не худелось,а наоборот 🙄
27 Oca 20 üye tarafından: marikyza
|
Добрый день.... Октябрь и ноябрь я была на дефиците 1600 Ккл. С декабря начала подниматься на поддержку. Прибавляла по 60-70 ккл в неделю. К новому году поднялась до 1900. И вот сейчас январь и часть февраля я буду на поддержке. Держу 1950 - 2000 Ккл.... С 24-го февраля планирую опять в дефицит уйти.
27 Oca 20 üye tarafından: Лунная
|
Спасибо большое, вам 1600 тяжело давалось?? А к тренировкам вы кардио делаете обычно?? Прошу прощения за столько вопросов 🙈🙈в процессе подъёма сильно залило и веса набралось?
27 Oca 20 üye tarafından: marikyza
|
Кардио вообще ни когда не делаю. А на 1600 в основном было нормально. Голода не было. Была тяга именно к сладкому, но не в связи с голодом... а просто я сладкоежка 🙄
27 Oca 20 üye tarafından: Лунная
|
27 Oca 20 üye tarafından: Nytike
|
На подьеме не заливало. По крайне мере так, чтоб я это прям ощущала... За месяц подьема вес конечно болтался туда-сюда немного. Но по итогу подьема я не прибавила в весе
27 Oca 20 üye tarafından: Лунная
|
27 Oca 20 üye tarafından: marikyza
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|