|
średnia z tygodnia 61,5
max 61,9
min 60,8
ale jebło jak tu wpadłam z moim +5,5 kg nie? 😂 a tak serio to nie aktualizowałam wagi od ponad roku...🤭 na ten piękny wzrost składa się praca siedząca ale też 9 miesięcy "wariacji na temat treningu siłowego". Generalnie jakoś od pół roku trzymam wagę na poziomie 61-62 kg bez odmawiania sobie przyjemności i bez liczenia kalorii, ale chciałabym na lato odsłonić to co wypracowałam więc trochę muszę się spiąć. To tyle, miło was widzieć, nie wiem czy ktoś tu mnie w ogóle pamięta 😁
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 67,95g | Prot: 83,80g | Karb: 84,42g.
Kahvaltı: Cukier, Nóżka Kurczaka ze Skórką, Plony Natury Natural Mix Pęczak Warzywa Grzyby, Pilos Mleko 1,5%, Nasiona Siemienia Lnianego. Öğle Yemeği: Chleb Pszenny , Czerwona Papryka, Pilos Serek Wiejski Naturalny. Akşam Yemeği: Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Jajko, Pikok Parówka z Szynki. Aperatifler/Diğer: Sernik. devamı için...
|
|
2083 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|