27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 41,79g | Prot: 63,42g | Karb: 124,17g.
Kahvaltı: Suco de Limão, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, União Diet Sucralose, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Torrada Especial 10 Grãos, Nestlé Molico Fibras. Kahvaltı Sonrası: Banana Nanica. Öğle Yemeği: Alface de Folha Vermelha, Hellmann's Molho para Salada Rosé, Tomates Cereja, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Qualitá Palmito Açaí, Cenouras, Quero Ervilha e Milho, Sadia Filé de Peito de Frango. Öğle Yemeği Sonrası: Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Abacaxi. Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmasul Spaghetti de Pupunha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Omelete. Akşam Yemeği Sonrası: Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau. devamı için...
|
|
1139 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Eliptik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Google Fit - 17 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|