27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,0 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
986 kcal
|
Yağ: 38,39g | Prot: 65,78g | Karb: 102,92g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Cento Artichoke Hearts, Spinach, Philadelphia Original Cream Cheese, Kettle Brand Salt & Fresh Ground Pepper Potato Chips, Pepsi Diet Pepsi, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. Akşam Yemeği: Ken's Steak House Balsamic Vinaigrette Dressing, Kraft Blue Cheese Crumbles, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. Aperatifler/Diğer: Air Popped Popcorn, Bananas. devamı için...
|
|
1697 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Aerobik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|