27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
935 kcal
|
Yağ: 48,46g | Prot: 79,31g | Karb: 45,54g.
Kahvaltı: Café Brasileiro Café com Açúcar, Marilan Biscoito Amanteigado Integral . Öğle Yemeği: Cenouras, Carne de Panela, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Aperatifler/Diğer: Ovo Mexido, Marilan Biscoito Amanteigado Integral , Café Expresso. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Trambolin - 30 dakika, Zumba - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|