28 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 49,07g | Prot: 70,88g | Karb: 239,16g.
Öğle Yemeği: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Sapi, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pempek. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Isi Coklat, Pisang. devamı için...
|
|
1744 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu Bandı - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
|
|