28 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,7 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1692 kcal
|
Yağ: 38,14g | Prot: 131,05g | Karb: 193,93g.
Kahvaltı: Naturdiet Chocolate Shake, ICA Laktosfri Lättmjölk. Öğle Yemeği: Nutramino Protein XL Recovery Shake, Star Nutrition Amino Bcaa. Akşam Yemeği: Arla Keso Supermini, Olivolja, Gul Paprika, Röd Paprika, Budget Passerade Tomater, Frebaco Råris, Vitkål, Go Green Röda Linser. Aperatifler/Diğer: Snickers Snickers (50g), Biofood Kokosolja, Coop Laktosfri Lättmjölk, AXA Fiberhavregrynsgröt. devamı için...
|
|
2372 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 27 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 41 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 37 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sacofricosis Kilo Geçmişi
|