28 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 43,8 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 118,44g | Prot: 96,64g | Karb: 123,70g.
Kahvaltı: Requeijão, 3 Corações Café Extra Forte, Pão de Frigideira Low Carb, Bauducco Torrada Multigrãos, Camponesa Leite em Pó Desnatado. Öğle Yemeği: Fit Cookies Mousse Fit de Maracujá, Rebentos de Bambu, Requeijão, Prato Fino Arroz Integral (15g), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Akşam Yemeği: Doces Mais Fit Mousse de Maracujá, Subway Tomate, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Maricota Mini Kibe Congelado, Rebentos de Bambu. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Ducoco Leite de Coco, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mococa Creme de Leite Leve, Requeijão, Power One Pasta de Amendoim Integral, Soro de Leite. devamı için...
|
|
4452 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|