|
명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
|
52,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1568 kcal
|
Yağ: 65,60g | Prot: 129,46g | Karb: 128,06g.
Kahvaltı: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Öğle Yemeği: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat, Vücut Geliştirme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|