@mariannenunes Günlüğü, 29 Oca 20

Diminuição da alimentação base e mais exercícios, bicicleta e corrida. Proxima meta pra proxima semana 95.0

97,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.    Geriye kalan: 22,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1319 kcal

Yağ: 47,94g | Prot: 78,12g | Karb: 141,76g.   Kahvaltı: Café com Leite Integral, Pão com Manteiga, Banana. Öğle Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). devamı için...

2713 kcal

Egzersiz: Dağ Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...