30 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 35,34g | Prot: 59,68g | Karb: 133,48g.
Kahvaltı: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Puyuh, Champ Chicken Nugget, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Daun Singkong, Semur Daging, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aperatifler/Diğer: Duku, Brownies, Semangka, Pastel, Onde Onde, Relaxa Permen. devamı için...
|
|
1872 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|