|
Ça y est objectif atteint
Moins 5 kilos en 1 mois
Allez un peu de rab pour avoir de l'avance
À suivre...
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
613 kcal
|
Yağ: 19,16g | Prot: 27,93g | Karb: 80,60g.
Kahvaltı: Pain Complet, Fruit d'Or Margarine Oméga 3. Öğle Yemeği: Markal Graines de Chia Bio, Auchan Banane, Quaker Flocons d'avoine (40g). Akşam Yemeği: Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Allaire Choucroute, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bravo à toi, moi c est bien n inverse je vais finir par devenir une vraie sumo!! comment as tu fais pour perdre?
30 Oca 20 üye tarafından: melicam
|
30 Oca 20 üye tarafından: christina_bshara123
|
Alors comment j'ai fait...
Simple je manga à peu près de tout
J'avais métabolisme de 1200 calories, du coup j'ai fait le mois à environ 800
Jai supprimé le pain blanc et je ne mange que du complet au petit déjeuner
Plus de confiture sur les tartines mais margarine omega 3
10 amandes tous les jours
Exemple de repas
Midi 1oeuf,1 tranche de jambon 150g epinard à la crème1fromzge blanc avec 10 g de chia et un kiwi
Ce soir choucroute 180 gr de chou (27cal les 200g) 1 pomme de terre(petite) et une saucisse frzncfort(115czl)pas de dessert mais 20g de chocolzt
30 Oca 20 üye tarafından: yalerie
|
Non 10 gr de chocolat lindt 70%
30 Oca 20 üye tarafından: yalerie
|
30 Oca 20 üye tarafından: yalerie
|
Attention Val en un peu plus de 2 ans tu as deja eu plusieurs yoyo tu as quel age ?
30 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
|
Yalerie, 800 calorie c'est extrêment bas. Tu dervais remonter progressivement à 1200 calorie et crée le deficite calorique uniquement avec le sport. En terme de micronutriments (vitamines,minéraux,oligoéléments) c'est loin d'être top...
30 Oca 20 üye tarafından: ruben59120
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|