|
февраль 2020 Участник ЖП марафона 10 команда "Пузырики"
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1627 kcal
|
Yağ: 70,58g | Prot: 100,47g | Karb: 151,50g.
Kahvaltı: Сахар, Кофе с Молоком, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Овсяная Крупа. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 25%, Ленивые вареники соленые. Akşam Yemeği: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Аджика, Яичница, Куриная Печень. Aperatifler/Diğer: Сахар, Кофе с Молоком, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сыр Российский, Чай, Курага, Магнит Банан. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|