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85,2 Kg après 430 g de cookies et gâteaux
80,5 cm TdT
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85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3521 kcal
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Yağ: 78,04g | Prot: 148,76g | Karb: 560,49g.
Kahvaltı: Mars Mars Protein, Le Moulin du Pivert Fourrés Fruits Rouges, Le Moulin du Pivert Twibio Citron. Öğle Yemeği: Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Riz lentilles special, Filet Mignon de Porc. Akşam Yemeği: Le Moulin du Pivert Fourrés Fruits Rouges, Soussoupe à la Arnaud, Mangues. Aperatifler/Diğer: Banane, Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Bridelight Camembert 5%, Bio Village Purée de Tomates, Bio Village Galette de Blé Noir. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Serpent tu provoques la 🤣🏋️♀️
T’as retrouvé ton métabolisme d’adolescent 😂👍
31 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
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0,5 kg de gâteaux 🍰 et tu perds 🤪comme quoi les calories ne sont pas le problème ..👍🏋️♀️
31 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
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j'ai l'impression d'avoir pris un peu C étrange je sèche sur certaines parties du corps, un peu plus de tout de taille en moyenne
le poids en plus C probablement la reconstitution du glycogène dans les muscles
à voir apres C peut être trop 3500 kCal
il faut essayer pour savoir
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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je regarde cela sur 2-3 semaines à 3500kCal et seulement 110-140 g de protéines jour
puis je refais une sèche just for fun et pour rentrer dans les pantalons achetes taille 38 et 36
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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ce n'est pas linéaire
j'ai la méthode le but C de ne pas stresser si ca monte je corrige apres coup
prendre du plaisir un minimum de rigueur et activité constante a peu près
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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avec l'homeostasie le corps s'ajuste
bref ma maintenance est peut être a 3000-3200 kCal jour mais le corps acceptait jusqu'à 3400
le corps absorbe les ecarts et cherche toujours l'equilibre
que ce soit avant de prendre ou perdre du poids / tour de taille
il faut un déficit / excès calorique notable pour évoluer dans un sens ou l'autre >>10 voire 20℅
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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bref apres 3200 puis 3350 et récemment 3500 je stabilise 2 semaines et je sèche derrière
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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je sais préparer une nutrition copieuse et saine pour 1000 kCal donc je peux prendre des cookies pour 2000-2500 !
31 Oca 20 üye tarafından: Serpent Fou
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