31 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2451 kcal
|
Yağ: 67,17g | Prot: 108,99g | Karb: 255,84g.
Kahvaltı: Mercadona Pan de Centeno, Hacendado Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Serrano Jamón Serrano. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate Negro con Arándanos Azules, Almendras y Avellanas, Mascato Filetes de Merluza del Cabo sin Piel, Aceite de Oliva, Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Patatas Cocidas, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Haribo Gominolas , Ginebra y Tonica, Hacendado Milhojas con Nata, Hacendado Gyozas de Langostino, Preli Canelones de Carne con Bechamel, Cerveza. Aperatifler/Diğer: Cerveza, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Wasa Pan Tostado Fibra, Caqui. devamı için...
|
|
1681 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|