23 Mart 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3540 kcal
|
Yağ: 32,29g | Prot: 90,17g | Karb: 431,27g.
Kahvaltı: Leite Integral, Cappuccino Chocolate, Mussarela, Pão Francês, Presunto de Peru. Öğle Yemeği: Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Molho Madeira, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Suco de Laranja Natural. Akşam Yemeği: Cerveja, Coca-Cola, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). devamı için...
|
|
3544 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cristovaoguerr Kilo Geçmişi
|