|
1 kupa kahveye 3 tatlı kaşığı şeker atan biri olarak, şekeri bir anda kesince , kahvaltıyı kesmek, sabah kalkınca kardiyo sonrası hafif protein bar, daha sonra öğlen yemeği yapınca 2 günde inanılmaz hızlandı metabolizma. Tabi tansiyon fırladı bir ara ama, no retreat no surrender
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2227 kcal
|
Yağ: 76,84g | Prot: 77,88g | Karb: 310,43g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Bal, Pankek, Mizo Süt, Mizo Süt, Nescafe Sade. Öğle Yemeği: Şekersiz Çay, Muzlu Rulo Pasta, Tiramisu, Kısır, Kol Böreği. Akşam Yemeği: Keşkek, Spar Ceres Süto Tost Ekmeği Beyaz. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Mizo Süt, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
3048 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Oturma - 13 saat, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|