03 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 49,84g | Prot: 72,34g | Karb: 80,74g.
Kahvaltı: Кекс с Изюмом, Чай с Молоком, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес, Жареное Яйцо без Жира. Öğle Yemeği: 3 Желания Горчица Заправская, Dep Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Bonduelle Кукуруза, Курица Вареная. Akşam Yemeği: Черная Смородина, ДЕП Творог Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Миндаль, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2720 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|