Das hat man nun davon: Ein paar Tage Urlaub gemacht, Fitnesspause, andere Ernährung, >normale Brötchen und Co und schon schlägt sich das bei mir auf die Pfunde nieder. Jetzt aber schnell zurück zur vorherigen kalorienbewußten Ernährung und wieder ab ins Fitnessstudio☝️
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 60,46g | Prot: 134,93g | Karb: 264,75g.
Kahvaltı: Gekochtes Ei, Maier Gurkentopf, Wasa Knäckebrot Roggen Dünn, Wurstaufschnitt, Eridanous Hartkäse, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: WellMix Protein Riegel Karamell. Akşam Yemeği: Krombacher Weizen Alkoholfrei. Aperatifler/Diğer: Schinkenpizza, Hig Hagemann Honigkuchen, Myprotein Instant Oats , Almased Almased Pulver, Qi2 Pro 4-C Protein Shake Schoko, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zott Primafrutta Waldfrucht. devamı için...
|
|
2565 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|