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Exatamente 23 kg off, só faltam 300 grs para atingir o segundo objetivo 🙏🙏🙏
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60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1200 kcal
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Yağ: 71,87g | Prot: 111,23g | Karb: 16,60g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Abacate, Açafrão, Clara de Ovo, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Subway Tomate, Espinafre, Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Power One Pasta de Amendoim Integral, Tirolez Queijo tipo Edam , Sonda Ameixa Vermelha, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Quatá Creme de Leite Fresco, Prov Chips Provolone Desidratado. devamı için...
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1431 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Que linda! Parabéns, grande Vitória😘
03 Şub 20 üye tarafından: SANI.OLIVEI
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Lourdes, foi em quanto tempo?
03 Şub 20 üye tarafından: Lolo Muniz
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@Lolo Muniz já faz um ano que sigo a Cetogenica, mas emagreci 21 kg em 7 meses
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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@Sani.Olivei obrigada!!! 🥰🥰🥰
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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Parabéns, vc faz só a cetogenica ou faz JI também ?
03 Şub 20 üye tarafından: frprison
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@fr prisional eu faço a Cetogenica e o JI . O Jejum comecei depois de quatro meses de Cetogenica. Agora faço as segundas, quartas, quintas e sextas normalidade de 16 a 18 hs enquanto estou na academia. Acho mais fácil
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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parabéns, nem imagino o tamanho da sua alegria !!!!
03 Şub 20 üye tarafından: mafe27
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03 Şub 20 üye tarafından: frpaty
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03 Şub 20 üye tarafından: isAbela<3
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03 Şub 20 üye tarafından: IsabelSena
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@mafe27 estou muito feliz mesmo , pirque faço dieta há mais de 30 anos e essa foi a única que consegui fazer sem sofrer . Me alimento muito bem e não passo fome 🙏🙏🙏
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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@isAbela<3 fico feliz que posso ajudar em alguma coisa . Não desista nunca, sempre teremos em casa coisas que não são ideais para nossa dieta, mas se vc comer comida de verdade não sentirá fome e essas guloseimas não farão mais parte de sua vida no dia a dia . Não adianta retardarmos o começo da dieta , porque continuaremos a engordar e as coisas que teremos que evitar estarão lá sempre ( nem todos da casa estão de dieta ) 🥰🥰🥰🥰
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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Não vejo a hora de chegar aos meus 60 kg tb. Vc é guerreira, parabéns!!😉
04 Şub 20 üye tarafından: Lidy_sjc
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@lidy_sjc você conseguirá em breve com certeza 👏👏👏
04 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
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