05 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 18,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 56,24g | Prot: 95,76g | Karb: 108,29g.
Kahvaltı: Куликовский Пирожное Заварное, Кофе с Молоком, Село Лесное Молоко 2,5%, Яйцо, Фасоль Стручковая. Öğle Yemeği: Петрушка, Bonduelle Кукуруза, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Dep Сметана 15%, Лук, Куриная Печень, Белый Рис. Akşam Yemeği: Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Сыр, Яйцо, Лук, Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Горбуша Соленая, Село Лесное Кефир 2,5%, Пшеничный Хлеб, Финик, Чай Несладкий. devamı için...
|
|
2593 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|