|
Я многое могу сама, так неужели облегчить себе жизнь не сумею? Легко! Начинаю сначала, с 125 кг до 99 кг. Рост 165 см возраст 38 лет. Занимаюсь фитнес, аквааэробика (3 года регулярно) и никаких ограничений в еде себе НЕ делала, одни излишества. Это и есть корень зла.
ДИЕТА: считаю калории на ПП.
|
121,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 22,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2218 kcal
|
Yağ: 106,00g | Prot: 154,57g | Karb: 170,82g.
Kahvaltı: Милушка Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Яичница, Тестори Сдобные Палочки "Снежка" с Малиновым Джемом, Козельский Творог 5%. Öğle Yemeği: Приготовленная Квашеная Капуста, Алые Паруса Курица Запечённая с Сыром, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Картофель Отварной, Пятерочка Помидоры. Akşam Yemeği: Мираторг Бургер из Розовой Телятины, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Салат из Свеклы с Чесноком. Aperatifler/Diğer: Фруто Няня Молочный Коктейль Малина, Пятерочка Груша Сезонная , Мандарины, Лебедянь Молоко Кефир 3,2%. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|