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이제 공복유산소 하라고 하셨는데, 계속 늦게자서 못하고 있다 ㅠ 아...스트레스...ㅠ
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51,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1469 kcal
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Yağ: 57,53g | Prot: 123,54g | Karb: 126,62g.
Kahvaltı: 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Öğle Yemeği: 바나나, 닭가슴살, 방울 토마토. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 삶은 계란흰자. devamı için...
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2441 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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